3天减5斤的速瘦食谱
推荐Q友:戏演完
给大家介绍一个瘦身食谱，我用它三天就减掉了5斤,希望有兴趣的瘦司都试试哦。
我的瘦身食谱
早上:一杯黑咖啡(不加糖)，一块面包
中午:一杯黑咖啡.半碗米饭.素菜一碟
晚上:一杯蔬菜汁
小贴士:这个食讲最好坚持三天，如果觉得单一可以将黑咖啡换成茶，如荷叶茶、菊花茶、玫瑰花茶、玉米须茶等。要是觉得不能忍受饥饿，可吃一些苹果、黄瓜、西红柿、冬瓜等蔬果.
番茄芹菜黄瓜汁强力纤腰，甩掉小腹婆
推荐Q友:”幸福小曼”
我是典型的“小腹婆“不管穿任何衣服小腹总会破坏我的整体美感。于是尝试着节食晚上少吃或不吃，最后用蔬果汁代替晚餐,没想到效果不错20天就摆脱了“小腹婆“的困扰。
Diy番茄芹菜黄瓜汁
材料:番茄一个，芹菜一支,小黄瓜2个，蜂蜜少许。
做法:将三种材料洗净,切块,放入榨汁机加适量的水打成汁后，加入蜂蜜即可。
小贴士:加了黄瓜的纤果汁，虽然然口感会有点涩，但其可以增加血液的碱度，并加快腹部的蠕动与废物清理，瘦腰效果显著.
每晚少吃就能瘦
我坚持每天晚上少吃将大碗换成小碗吃七分饱,饭前多喝水,并尽且在6点以前就结束晚餐,这样执行了一周，就瘦了4斤!自我感觉胃变小了好多,现在晚上吃一点就饱了,我相信自己会瘦下来!
OL减腹三原则
许多上班族由于长时间坐办公室.缺乏运动‘腹部很容易堆积脂肪，而这些脂肪属深层脂肪.要有效解决.需要遵守以下三个原则:
原则1:饭后站立半小时
吃完饭后不要立即坐下.最好能保持站立.可以选择散步或整理东西，不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化.因为饭后30分钟内如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
原则2:走姿和坐姿要正确
走路时摆动手臂。能消耗更多能量。坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌.使腹肌有力而不易松垮。记住手臂环抱在胸前。会使腹肌容易突起。
原则3:配合适当运动
摇摇呼拉圈或做做仰卧起坐、伸伸懒腰。都能逐渐消除腹部脂肪,使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。这里再告诉大家一个小妙招—立壁角!
动作要点:贴墙站立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，坚持15-20分钟.这个方法很简单，执行起来也很方便，比如看电视、工作间隙等都可以练习.
